5 Redenen om meer chocolade te eten

Chocolade is behalve lekker ook goed voor je gezondheid. Chocolade bestaat voornamelijk uit cacaopoeder, cacaoboter en suiker. In Rauwe cacao zit een hoge concentratie aan antioxidanten, ook flavanolen genaamd. Deze stof heeft een positief effect op je bloedvaten. Daarnaast zit er ook theobromine en cafeïne in chocolade. Beide stoffen geven je energie en komen in een hogere concentratie voor in koffie. Anders bevat chocolade ook stoffen die je stemming kunnen verbeteren. Echter zijn de concentraties zo laag dat het effect nauwelijks merkbaar is. Lees hieronder de 5 redenen waarom je meer chocolade moet eten.

1. Ontstekingsremmend effect

Chocolade zet je darmbacteriën eraan toe om ontstekingsremmende stoffen te maken. Deze stoffen verkleinen de kans op een beroerte.

2. Werkt bloeddrukverlagend

Dit is een belangrijk voordeel van pure chocolade. Het dagelijks eten van een stuk pure chocolade verlaagt de bloeddruk en vermindert de kans op een hartinfarct.

3. Chocolade bevat veel antioxidanten

In pure chocolade zitten er veel antioxidanten. Deze flavonoïden komen ook voor in groenten, fruit en rode wijn.

4. Chocolade is goed voor je hart

Het regelmatig eten van een stuk chocolade vermindert de kans op hartziekten bij vrouwen.

5. Chocolade is goed voor je humeur

Chocolade stimuleert de productie van endorfine in je lichaam. Hierdoor voel je je blijer.

Afvallen met eieren

Ben je op zoek naar een dieet om van die overtollige kilootjes af te komen? Wist je dat eieren kilo knallers zijn? Ja, dat zijn ze zeker. Eieren zijn super gezond voor het lichaam. Ze zijn een goede bron van eiwitten van hoge kwaliteit, bevatten gezonde vetten en belangrijke vitaminen en mineralen. Daarnaast zijn ze uitermate geschikt om mee af te vallen dankzij de unieke kwaliteiten die zij bezitten. Eieren zijn killers van overtollige kilo’s.

Eieren om overtollige kilo’s kwijt te raken

Deze smakelijker voedingsmiddelen zijn heel voedzaam. In 1 ei zitten er ongeveer 78 kcal en veel nutriënten. Vooral de eierdooier zit boordevol nodige nutriënten.

Eieren houden je verzadigt

Ze zijn rijk aan eiwitten en deze eiwitten houden je langer verzadigd en remmen zo het hongergevoel. Dit is 1 van de belangrijke voordelen van eieren. Daarnaast zijn de eiwitten ook goed voor de opbouw van spieren. Met spierweefsel verbrand je ook meer kcal. Wat er ook gebeurt is dat eieren je stofwisseling stimuleren. Je kunt dus 100 calorieën per dag meer verbranden.

Probeer het dus zelf. Eet een eiwitrijk dieet met veel ei om van die lastige vetrolletjes af te komen.

Koude handen en voeten? Dit is de oorzaak!

Iedereen heeft wel eens last van koude handen of voeten. Niet in alle gevallen is er sprake van een ernstige aandoening. Toch is dit iets dat je in de gaten moet houden want het zegt best wat over je gezondheid.

Hormonale veranderingen

Tijdens de overgang of zelfs de ongesteldheid verandert het lichaamstemperatuur. Dit omdat het hormoon oestrogeen zo een belangrijke rol speelt in het reguleren van ons lichaamstemperatuur. Hou dus bij wanneer je vaker last heb van koude handen en voeten. Het kan liggen aan je hormonen.

Zenuwbeschadiging

RSI kan ook koude handen veroorzaken. Hier staan de zenuwen onder druk door de herhaaldelijke bewegingen. Deze zenuwen zorgen dan voor koude rillingen in de handen en voeten.

Vitaminegebrek

Een ander veel voorkomende oorzaak is een gebrek aan belangrijke vitaminen en mineralen. Een lage ijzergehalte of bloedarmoede zorgt dan voor de koude handen en voeten. Eet meer spinazie en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer.

Diabetes

Bij diabetes kunnen de handen en voeten gevoelloos worden. Deze aandoening verandert de bloeddruk en bloedsomloop. Raadpleeg meteen een arts wanneer je dit merkt.

Dit zijn slechts enkele veroorzakers van koude handen en voeten. Raadpleeg je huisarts als je merkt dat je er vaker last van hebt. De oorzaak hoeft niet onschuldig te zijn. Wees daarom alert.

Tips tegen een Koortslip

Een koortslip is zeker niet iets waar je op zit te wachten. Er is niks zo irritant en gênant. Ze zijn pijnlijk en het duurt soms even voor het helemaal is genezen. Gelukkig zijn er een aantal handige tips om het herpes virus onder de duim te krijgen en te houden!

Met deze 5 tips ben je binnen 1 dag van je pijnlijke koortslip af! Lees maar verder.

Pepermunt olie

Zodra de koortslip een korstje begint te krijgen kan je er wat pepermuntolie op doen. Deze olie verlicht de pijn het vermindert de gevoeligheid. Breng drie keer per dag pepermuntolie op je lip. Breng een of twee druppels pepermuntolie een wattenstaafje en dep het op de koortslip.

Melk

Laat een wattenstaafje in wat meld weken en hou dit tegen de koortslip. Laat het opdrogen. Doe dit tot drie keer. Melk bevat stoffen die de herstelperiode versnellen. Begin hiermee nog voordat de koortslip goed en wel aanwezig is.

Knoflook

Wrijf er twee tot drie keer per dag een vers teentje knoflook op het gebied. De geur is misschien niet zo aangenaam, maar het versneld het herstelproces.

Vanille

Vanille bevat eigenschappen die ontstekingen kunnen tegengaan. Breng 4-5 keer per dag vanille extract aan op de plek. Aan dit middeltje kan je makkelijk komen. Hij is overal te krijgen en ruikt heel aangenaam.

Dit Wondermiddel geneest nierstenen

Nierstenen zijn kleine minerale kristallen die in je nieren vormen. In normale gevallen worden de kristallen via je urinewegen uit je lichaam afgevoerd. In andere gevallen blijven ze in de nieren achter, waarna ze zich hechten aan andere kristallen en een niersteen vormen. Nierstenen, ook bekend als calculi, kunnen heel pijnlijk zijn. Het kan zelfs voorkomen dat je flauwvalt van de pijn tijdens het lozen.

Hoe kom je dan van ze af? Door onderstaand middeltje te gebruiken.

Hoe maak je het wondermiddel tegen nierstenen?

Dit heb je allemaal nodig:

  • 100 ml olijfolie
  • 100 ml bier
  • 100 ml verse citroensap

Gebruik verse citroensap bij het maken van dit middeltje om te kunnen genieten van de voordelen hiervan. Daarnaast is het ook belangrijk om bewust te zijn van de grootte van de steen. Een te grote niersteen kan je urinewegen beschadigen.

Stop alle ingrediënten in een fles en drink vervolgens elke ochtend 50 ml op een lege maag. Vergeet niet het flesje eve te schudden voor gebruik. Hou dit 6 dagen vol voor de beste resultaten. Het duurt tenminste 4 dagen om volledig van de nierstenen af te zijn. Met dit recept ben je op eenvoudige manier van ze af.

Als je dit leest gooi je rijstwater nooit meer weg

Wist je dat het water waarin je rijst kookt een geneeskrachtige werking had? Chinezen gebruiken het al langer voor het verkrijgen en behouden van een gezonde huid, glanzend haar en meer energie. Ja, met slechts rijst en water kan je dit alles krijgen. Meer weten?

Rijstwater op je huid

In rijstwater vind je heel wat vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze stoffen zijn geweldig voor je huid. Ze beschermen je huid tegen irritaties, ontstekingen en de schadelijke stralen van de zon. Bovendien helpen ze rimpels voorkomen.

Dit zijn de voordelen van rijstwater op de huid:

  • Je krijgt er een zachte en gladde huid van,
  • Het opent verstopte poriën,
  • Het kan fungeren als tonic,
  • Het maakt je haar glanzend en zacht
  • Het beschermt je huid tegen invloeden van buiten.

Een van de belangrijke stoffen in rijstwater is namelijk inositol. Dit is een complex element dat de bloedcirculatie optimaal laat verlopen en de groei van bloedcellen bevordert. En dit alles zorgt ervoor dat je huid langer zacht en jong blijft.

Rijstwater voor je gezondheid

Rijstwater is een goede bron van folium-zuur, kalium, ijzer, zink, magnesium en vitamine B-complex. Deze stoffen haal je het beste uit wit rijst, omdat wit rijst meer voedingsstoffen verliest dan andere rijstsoorten. Deze voedingsstoffen gaan in rijstwater zitten.

Dit zijn de voordelen van rijstwater voor je gezondheid:

  • Rijstwater geeft je meer energie,
  • Het kan helpen bij problemen zoals diarree en overgeven,
  • Het helpt je lichaamstemperatuur reguleren,
  • Het is een goed middeltje tegen constipatie,
  • Het is goed tegen huidirritaties.

Hoe kom je aan rijstwater?

Rijstwater is het water waarin je rijst kookt. Om aan rijstwater te komen heb je nodig:

  • Wit rijst,
  • Water en
  • Een pot.

Breng het water eerst aan de kook en voeg daarna je rijst toe. Laat dit ongeveer 20 minuten koken. Doe daarna het water in een glazen pot en laat het in de koelkast afkoelen. Nu kan je het op je huid aanbrengen met een wattenschijfje. Anderzijds kan je het ook drinken om te kunnen genieten van de vele gezondheidsvoordelen.

Ga je er ook mee aan de slag? Deel je ervaringen met rijstwater dan hieronder.

Zelfs geblinddoekt herkennen deze kinderen mama meteen

De meeste kinderen hebben een speciale emotionele band met hun ouders, en dan vooral met hun moeders. In het onderstaand filmpje komt dit echt tot uiting. Door deze hartverwarmende band herkennen zij hun moeder meteen ook al kunnen zij haar niet zien.

De sterkste band die er bestaat

Volgens wetenschappers is de band tussen een moeder en haar kinderen de sterkste verbinding die er bestaat. Baby’s reageren ook heel sterk op de stem van hun moeder. Dit is immers de stem die zij het vaakst hebben gehoord toen ze nog in de buik van mama waren. Dus de band tussen moeder en kind wordt in de buik gevormd.

Kinderen die zonder een moeder opgroeien ervaren groeiproblemen

De band tussen moeder en kind is zelfs zo sterk dat het van grote invloed is op de ontwikkeling van het kind. Het is van essentieel belang voor het ontwikkelen van een positief zelfbeeld bij het kind en de sociale- en emotionele groei. Het is zelfs gebleken dat kinderen die geen moederliefde ontvangen minder hard groeien. Ook ervaren deze kinderen vaak emotionele problemen.

Gezondheidsvoordelen van Bananen

Bananen zijn super gezond voor je. Het zit boordevol vitaminen, geeft je energie en is bovendien ook heerlijk. Eet het met mate om te genieten van de vele voordelen van de banaan.

Bananen eten helpt tegen stress

Wist je dat bananen een positieve invloed hebben op je stress gehalte? Dankzij de stof tryptofaan kunnen bananen je helpen ontspannen. Daarnaast reguleren ze je bloeddruk, geven ze je energie en regelen ze je spijsvertering.

Bananen helpen je afkoelen

Ja, ook daarvoor zijn bananen goed. Ze zijn samentrekkend voedsel, wat inhoudt dat ze ervoor zorgen dat je weefsel krimpt. Zo absorbeert je lichaam meer water. Je krijgt hetzelfde effect wanneer je druiven en bonen eet.

Bananen tegen maagzuur

Bananen kunnen ook dienen als een natuurlijke antacid. Dit betekent dat het maagzuur tegengaat.

Bananen tegen constipatie

Bananen zijn een goede bron van voedingsvezels. Deze vezels zijn goed tegen constipatie.

Bananen geven je energie

Bananen zijn een goede bron van energie. Het eten van een banaan voordat je gaat sporten kan je energie geven. In bananen vind je tyrosine, vitamine B6 en natuurlijk suiker welke je allemaal een oppepper kunnen geven.

De vele voordelen van knuffelen

Vele van ons houden van knuffelen terwijl anderen het liefst niet worden aangeraakt. Toch is het raadzaam voor een ieder om meer te gaan knuffelen. Zoek je favoriete knuffelbeer maar op.

Uit een Brits onderzoek is gebleken dat de positieve emotionele ervaring van knuffelen, biochemische en fysiologische reacties opwekt. Dit stelde onderzoeksleider dr. Jan Astrom vast. Slechts 10 seconden knuffelen kan je bloeddruk al verlagen. Daarnaast kan het je hormonen beïnvloeden. Met knuffelen gaat je stressgehalte omlaag en het gevoel van geluk omhoog.

Gelukshormonen

Je lichaam maakt gelukshormonen aan wanneer je aan het knuffelen bent. Dit komt door de kleine drukgebieden die op je huid voorkomen. Die voelen de aanrakingen en staan in contact met je hersenen via de tiende hersenzenuw. Die hersenzenuw kronkelt door je hele lichaam en is verbonden met een aantal organen. Hierdoor kan het meerdere organen beïnvloeden.

In knuffelen zit er dus kracht. Het verbetert je sociale vaardigheden, je vertrouwen en de productiviteit op de werkvloer. Knuffel jij ook graag?

Slaapproblemen? Probeer dit trucje

Niks is lastiger dan wakker liggen en maar niet in slaap kunnen vallen. Slapeloosheid is een hinderlijk en bekend probleem. We hebben er allemaal eens last van gehad. Bepaalde van ons hebben er zelfs structureel last van. Maar wat kan je eraan doen?

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je niet kunt slapen, wat vaak gepaard gaat met functioneringsklachten overdag. Er zijn 3 verschillende soorten slaapstoornissen die je kunt ervaren, met name:
moeilijk in slaap kunnen vallen,
vroeg wakker worden
en vaak wakker worden gedurende de nacht.

Niet altijd is de oorzaak van je slaapstoornis duidelijk, maar een oplossing is er wel.

Acupunctuur

In de acupunctuur kent men techniek waarbij je slaapproblemen kan oplossen door te drukken op specifieke punten op je lichaam. Deze eeuwenoude techniek uit China kan je gebruiken om je slaap te beïnvloeden.

Voor dit trucje zijn de drukpunten onder je voeten, op je wreef en op je polsen belangrijk. Op je wreef, tussen de grote- en tweede teen zit er een drukpunt dat alle problemen geneest. Het drukpunt onder je voet, bij de bal van voet, moet je 5 seconden indrukken om resultaat te zien. Hetzelfde voor het drukpunt op de polsen. Valt zeker te proberen toch? Vergeet niet je resultaten met ons te delen.

Zo kom je van je Spataderen af

Spataderen zijn ontsierende aderen die meestal op de benen te zien zijn. Het zijn kleine verwijde aderen onder je huidoppervlak. Ze vallen op door hun kleuren, die kunnen variëren van paars, rood en blauw. In de meeste gevallen hoeven spataderen niet behandeld te worden. Ze vormen geen gevaar voor de gezondheid. Echter zijn ze niet mooi om te zien. Wil je af van deze ontsierende tekens op je benen? Lees dan verder.

Groene tomaten

Groene tomaten bevatten solonine. Deze stof komt alleen in onrijpe tomaten voor, dus je hebt echt groene tomaten hiervoor nodig.

Hoe aanbrengen? De onrijpe tomaten snij je in kleine schijven. Breng die vervolgens aan op de huid waar de spataderen zich bevinden. Laat de schijven ongeveer 2 tot 3 minuten zitten op de huid. Na het verwijderen kan je een hydraterende creme op de huid aanbrengen. Solonine droogt namelijk je huid uit. Doe dit vervolgens dagelijks 10 dagen lang.

Appelazijn

Appelazijn is ook een effectief middeltje tegen spataderen. Smeer een beetje op de plek waar de spataderen zich bevinden. Herhaal dit proces met appelazijn 2 keer per dag, gedurende 4 weken.

Waarom je elke dag een kop koffie moet drinken

Koffie is een van de populairste dranken ter wereld. Op water na is er geen ander drank populairder dan koffie. Het geeft je een energie-boost en helpt depressie tegengaan. Bovendien kan het de ontwikkeling van bepaalde ziektes vertragen. Toch is dit niet de voornaamste reden voor de populariteit van koffie. De heerlijke smaak, aroma en stimulerende werking maakt het de favoriete drank van velen.

Drink jij ook elke dag een kopje koffie? In dit artikel beschrijven we waarom een ieder een lekker kopje koffie kan gebruiken.

Koffie geeft je energie

Dit is de bekendste voordeel van koffie. Het geeft je een boost vroeg in de ochtend of wanneer je laat in de avond nog wat werk wilt afronden. Het belangrijkste ingrediënt in koffie is Cafeïne, welke een stimulerend effect heeft op de hersenen en je concentratievermogen kan verbeteren.

Koffie verbetert je humeur

Volgens de National Institute of Health in de Verenigde Staten hebben koffiedrinkers 10% minder kans om te lijden aan depressie of negatieve emoties.

Koffie is rijk aan antioxidanten

Koffie heeft een hoge gehalte antioxidanten. Deze antioxidanten worden makkelijker door je lichaam opgenomen dan de antioxidanten uit groente en fruit.

Wil je meer weten over koffie? Lees dan het artikel ‘is koffie ongezond‘?

Auberginewater: het wondermiddel

De aubergine is een unieke en ook veelzijdige groente. Het heeft vele geneeskrachtige eigenschappen waarvan je zeker niet op de hoogte bent.

In het verleden werd deze groente gewoon vermeden, omdat men dacht dat het giftig was. Dit is natuurlijk niet het geval. Aubergine bevat juist een hoge concentratie voedingsstoffen en het is makkelijk te kweken. Bovendien bevat het chlorogeenzuur en een hoge gehalte aan antioxidanten. Daarin zitten de vele gezondheidsvoordelen van deze groente.

Daarnaast geniet het geneeskrachtige auberginewater te weinig bekendheid. Daarom bespreken wij in dit artikel de medicinale werking van auberginewater.

Auberginewater tegen buikvet

Gewichtsverlies is een van de belangrijkste voordelen van auberginewater. Dat had je zeker niet verwacht. Vooral bij het elimineren van buikvet is het heel effectief. Jaren terug kwamen onderzoekers tot de ontdekking dat dit middeltje ideaal is voor personen die vet willen verbranden.

Ontgiften met Auberginewater

Auberginewater heeft zowel vochtafdrijvende en zuiverende eigenschappen. Hierdoor kunnen ze afvalstoffen uit je lichaam verwijderen. Het helpt ook je lever en galblaas om goed te functioneren. Zo heeft het dus degelijk invloed op je stofwisseling.

Auberginewater verlaagt je cholesterol

Chlorogeenzuur bevordert het uitscheiden van schadelijke lipiden uit je bloedbaan. Bovendien bevat auberginewater ook flavonoïden die andere hartproblemen gerelateerd aan een hoog cholesterolgehalte helpen voorkomen.

Wil je afvallen zonder honger? Dan kan ik je Het Recepten Afslankplan aanraden, of neem een kijkje op de grootste dieet website van Nederland vetvrij.com

Vitamine B12 tekort? Dan moet je dit eten

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, speelt een belangrijke rol in je lichaam. Met een dieet rijk aan Vitamine B12 blijf je gezond en sterk. De beste bronnen van deze essentiële vitamine zijn vis, vlees en zuivelproducten. Die moet je absoluut eten om een tekort aan vitamine B12 te herstellen. Lees maar verder.

Sardines

Een blikje sardines in olie van 110 gr voorziet je lichaam van 8,22 mg aan vitamine B12. Dit is al meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan deze vitamine. Bovendien zijn sardines ook een goede bron van belangrijke Omega 3 vetzuren, calcium en vitamine D.

Ei

Een lekkere en veelzijdige voedingsitem dat makkelijk binnen je dieet past. Je kan eieren koken, bakken, pocheren en nog veel meer. Naast vitamine B12 zijn eieren boordevol andere vitamines en mineralen. Eieren voorzien je lichaam van riboflavine, folium, vitamine D en natuurlijk eiwitten. Dit zijn allemaal stoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te zijn.

Zalm

Een ander voedingsitem dat erg rijk is aan de gezonde Omega 3 vetzuren, selenium, vitamine D en vitamine B12. Zalm is een prima aanvulling op je dieet als je deze nutriënten mist. In een portie van 100 gram zalm zit er ongeveer 300% van wat je dagelijks nodig hebt aan vitamine B12.

Vind je het moeilijk om dagelijks de juiste voeding te nemen? dan kun je ook een B12 zuigtablet gebruiken.

Verbrand in de zon? Zo verlicht je de pijn

In de zomer zijn we het liefst buiten bezig. Dit heeft natuurlijk zijn voor- en nadelen. Het belangrijkste dat je moet doen voor je in de zon gaat stoeien is je insmeren met zonnebrand crème. Doe je dat niet dan zal je last krijgen van een rode, geïrriteerde huid, en dat is lastig te kalmeren. Of dat was het geval voor je deze tip las.

Een nieuwe zonnebrand behandeling

Hoe kan je je verbrande huid kalmeren? Met bevroren aloë vera blokjes! Aloë vera staat allang bekend als een effectief middeltje tegen verbranding. En nu maken we hem nog effectiever. Volg de onderstaande stappen voor je eigen aloë vera ijsblokjes.

Wat heb je nodig:

  • Ijsblokjesvorm
  • Aloe vera gel
  • Aloe vera plant

De stappen

Stap 1: spuit een beetje aloë vera in de ijsblokjesvormen.
Stap 2: Hak een aloë vera blad in kleine, fijne stukjes.
Stap 3: Strooi wat knipsels van dit blad in elk vormpje bij de gel.
Stap 4: Voeg wat water toe aan de vormpjes en meng alles door elkaar.
Stap 5: Plaats dit mengseltje enkele uren in de vriezer.

Klaar is kees! Smeer de verbrande plekken met de ijsblokken. Zorg er wel voor dat je een handdoek bij je hebt.

Dit doet slaaptekort met je

Gemiddeld brengen mensen een derde van hun leven slapend door. Toch is er tot nu toe nog weinig bekend over wat het exacte nut is van slapen. Wat men wel weet is dat slapen heel belangrijk is voor je gezondheid. Zie het als een onderhoudsbeurt want je lichaam herstelt zich zowel psychisch als lichamelijk terwijl je slaapt. Mensen die te weinig slapen hebben daarom een verhoogd risico op verschillende lichamelijke en geestelijke aandoeningen. Veel mensen met een chronisch slaaptekort leren ook met de vermoeidheid om te gaan. Ze wennen eraan en dat is niet goed.

Hoge bloeddruk

Bij personen die minder dan 5 uur per nacht slapen stijgt het risico op gevaarlijke hoge bloeddruk met 50%. De cijfers zien er beter uit wanneer je ten minste 7 uren per nacht slaapt. Probeer daarom de aanbevolen 8 uren te slapen iedere nacht.

Verminderde concentratievermogen

Slaaptekort heeft ook degelijk invloed op je concentratievermogen. Volgens de statistieken van de Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersongevallen speelt slaaptekort een rol in 10 à 15 procent van de verkeersongevallen. Je reageert minder snel wanneer je moe bent en je concentratie neemt af. Daarnaast raken vermoeide personen sneller geïrriteerd en kunnen zij informatie minder snel verwerken. Dit is heel slecht voor je rijvaardigheid.

Je zult ook snel merken dat als je weinig slaapt je hersenen veel moeite hebben met het onthouden van eenvoudige dingen. Houdt dit voor langere tijd aan dan kun je serieuze achteruitgang zien in je lange termijn geheugen.

Gewichtstoename

Doordat je lichaam niet genoeg rust krijgt heeft het ook geen tijd om alle voedsel van de dag te verbranden. Dit zal leiden tot gewichtstoename. Daarnaast is het ook moeilijker om af te vallen omdat je lichaam het hormoon ghreline aanmaakt. Ghreline wekt de eetlust op. Heb je een slaaptekort, dan produceer je juist meer hiervan en minder Leptine. Bovendien zorgt een slaaptekort altijd voor vermoeidheid, waardoor je minder zin hebt in bewegen en meer trek krijgt in energierijk voedsel.

Depressie

Slaaptekort is niet goed voor je stemming. Het leidt tot verminderde productie van serotonine in de hersenen. En te weinig serotonine wordt in verband gebracht met stress en depressie. Een ontregeling in de productie van serotonine licht ten grondslag van veel psychische klachten.

Verzwakt immuunsysteem

Slaaptekort kan ook je immuunsysteem aantasten. En een verzwakt immuunsysteem kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. Je bent dan vatbaarder voor verschillende ziektes, zoals verkoudheid en griep. Wanneer je te weinig slaapt loop je zelfs 3 keer meer risico op verkouden worden.

Je waterfles hervullen: Is dat goed of slecht?

Je waterfles hervullen wanneer je dorst hebt is een goedkope manier om je dorst te lessen. Bovendien is het goed voor het milieu. Maar is dit veilig en gezond voor je als consument? Dat is de belangrijke vraag.

We hebben het allemaal wel eens gedaan; ons waterflesje hervullen. We doen het zonder erover na te denken zelfs. Het flesje wordt omgespoeld en weer met water gevuld voor gebruik op een later tijdstip. Makkelijk en handig, maar is dit raadzaam? Nu blijkt dit niet zo een goed idee te zijn.

Uit onderzoek is gebleken dat er heel wat bacteriën in hergebruikte waterflessen zitten. Niet in het materiaal, daar zitten er geen schadelijke stoffen in. De bacteriën komen op de flessen tijdens het gebruik daarvan. Tijdens het onderzoek van Treadmillreviews hebben ze een week lang de flesjes van atleten zitten testen. En de resultaten waren om van te schrikken.

Aan het tuitje van zo een bijgevulde waterfles alleen zat er evenveel ongedierte als op het speeltje van een hond. Ja, op het drinktuitje werden er tussen de 300.000 en 900.000 bacteriën gevonden. Dit zijn meer bacteriën dan je op een toiletbril zou tegenkomen.

Waarom zijn de waterflessen zo onhygiënisch?

De waterflessen worden toch steeds gewassen? Is dat niet voldoende? Blijkt van niet. Erger nog, ieder keer dat je een slokje van de fles neemt laat je bacteriën achter. Deze bacteriën zitten in je speeksel en kunnen heel schadelijk zijn voor je gezondheid.

Dit is de reden waarom je het liefst je waterfles regelmatig vervangt. Wil je het toch liever meerdere keren gebruiken? Was het dan in de vaatwasser om de bacteriën er van af te krijgen. Heb je geen vaatwasser? Spoel je waterfles dan met soda. Als je je waterfles regelmatig schoonmaakt dan kan je die meerdere keren gebruiken.

Tips voor het hergebruiken van waterflessen

  • Vervang je waterflesje geregeld.
  • Koop een duurzame waterfles.
  • Was je waterfles regelmatig grondig.

Gebruik je je waterfles meerdere malen? Voor het milieu is het beter om je waterfles meerdere malen te gebruiken. Voor je gezondheid zou ik dit afraden. Het is niet hygiënisch en kan daarom je gezondheid, na verloop van tijd, schaden. Hou dit in gedachten wanneer je een flesje wilt hervullen.

Heeft het onderzoek van Treadmillreviews je van de gevaren van het hergebruiken van je waterfles overtuigd? Deel je mening hieronder.

Detoxen? Negeer deze 3 signalen nooit!

Met detoxen haal je de giftige stoffen die in je lichaam zijn opgeslagen eruit. En hoe doe je dit? Er zijn verschillende manieren om te ontgiften. Het beste kan je je dagelijkse eetpatroon aanpassen. Dit omdat er best veel gifstoffen in voeding zitten.

Vooral in ongezonde voeding zitten er veel chemische stoffen die je gezondheid kunnen aantasten. Een zwak immuunsysteem is daarom een goede indicator dat je je lichaam het beste kan detoxen.

Wanneer moet je detoxen? De top 3 signalen waar je zeker op moet letten zetten we netjes op een rij voor je:

Huidproblemen

Een droge huid dat vaker last heeft van uitslag en acne kan een teken zijn dat je moet detoxen. De gifstoffen zorgen voor een schrale huid en lastige reacties op je huid.

Verstopte neusholtes

Heb je vaker last van een verstopte neus? Dit is ook een teken dat je moet ontslakken. Een verstopte neus dat te lang aanhoudt wordt veroorzaakt door luchtvervuiling.

Galblaasproblemen

De gifstoffen kunnen in grote concentraties in je galblaas blijven zitten. Dit gebeurt wanneer er teveel gifstoffen in je lichaam zijn opgeslagen. De gifstoffen maken je galblaas dik en kunnen ervoor zorgen dat het verstopt raakt. Grijp meteen in om galstenen te voorkomen.

Zo kom je super simpel van je overtollig buikvet af

Een dikke buik is niet mooi om te zien. Het valt meteen op in strakke kleding en het is lastig om dit vet weg te trainen. Iedereen met een dikke buik wilt er graag vanaf, en er zijn gelukkig verschillende manieren om dit te doen.

Zo kun je kiezen voor een buikvet zweetband maar het is effectiever om overtollig vet op je buik aan te pakken met deze oefeningen.

De muffin top

De gevreesde ‘muffin top’ dat boven je spijkerbroek uitkomt willen we allemaal vanaf. En dan het liefst op een snelle en eenvoudige manier. Vaak hoor je dat vet als laatste eraf komt. Of dat het helemaal aan je voeding ligt en minder aan de mate van beweging. Maar wat is waar? En wat kan je doen om van deze vetlaag af te komen?

Hoe kom je van die dikke buik af?

Een muffin top is een zichtbare teken dat je teveel buikvet hebt. En dit is daadwerkelijk de moeilijkste plek om weg te trainen. Daarom zijn wij op zoek gegaan naar oefeningen voor dit probleempje. We zijn ervan overtuigd dat je met deze oefeningen, in combinatie met de juiste voeding, je je buikvet kan kwijtraken.

De oefeningen

Het belangrijkste is dat je deze oefeningen op de juiste manier uitvoert. Dan zal je binnen een mum van tijd resultaat zien. Vergeet niet om tussendoor rust te nemen, anders raakt je lichaam oververmoeid.

Tekenen van vitamine B12-tekort

Vitamine B12 , ook wel cobalamine of extrinsieke factor genoemd, is een in wateroplosbare vitamine. Het is 1 van de acht vitaminen die vitamine B – complex vormen. Vroeger dacht men dat er maar één vitamine B was. Later kwam men tot de ontdekking dat vitamine B uit meerdere afzonderlijke vitamines bestaat. Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst, zoals vlees en zuivel.

Hoe ontstaat een vitamine B12 tekort?

De meest voorkomende oorzaak van een vitamine B12 tekort is een verstoorde opname in het maagdarmkanaal. Personen die voor langere periodes geen dierlijk voedsel consumeren, zoals vegetariërs en veganisten, kunnen een vitamine B12-tekort ontwikkelen. Het kan soms jaren duren voordat de verschijnselen van dit tekort merkbaar zijn.

Hier de belangrijkste tekenen van een tekort aan vitamine B12

  • Vermoeidheid
  • Depressie
  • Bloedarmoede
  • Ademnood
  • Angina pectoris
  • Gebrek aan eetlust
  • Huidletsels
  • Lage bloeddruk
  • Gevoelloosheid en tintelingen
  • Concentratieproblemen
  • Hypothyreoïdie
  • Onvruchtbaarheid

Tips om vitamine B12-tekort aan te pakken

Denk je dat je een tekort hebt aan vitamine B12? Laat de huisarts een bloedonderzoek doen om dit te bevestigen. Om een tekort te corrigeren kan je het volgende doen:

  • Eet voedingsitems met veel vitamine B12, zoals vis, schelpdieren, vlees (vooral lever), eieren, melk en melkproducten.
  • Eet voedingsitems die zijn verrijkt met vitamine B12, zoals ontbijtgranen, sojaproducten, proteïne-repen en voedingsgist.

Dankzij Pokémon Go durven Autisten de straat op

De hit van deze zomer, Pokémon Go, verdient meer dan maar een beetje lof. Een leuk, en zeker ook onbedoelde, bijeffect van dit spel is dat het mensen op de been krijgt. Zelfs autisten durven de straat op.

Een waar succesverhaal

Pokémon Go is een waar succesverhaal. Al heel snel overtrof het aantal downloads alle verwachtingen. Ook in Nederland zijn er veel gebruikers van deze app.

Toch is het leukste van dit verhaal dat Pokémon Go mensen op been krijgt. En dan vooral een doelgroep die je op andere manieren niet van de bank kreeg. Wie zitten er allemaal in deze doelgroep? Autisten en mensen met een laag opleidingsniveau, krappe beurs en hoog risico op chronische ziekten. Deze groep was heel moeilijk bereikbaar via de gebruikelijke kanalen zoals social media en dergelijke. En wat niet via gezondheidscommunicatie kon, lukt aardig via Pokémon Go.

De haters

Elke hype zal wel zijn tegenstanders hebben, en zo ook Pokémon Go. Op Social Media vooral zie je velen erover klagen. Ze vinden de spelers zoekende sukkels. Toch blijft dit spel super populair onder verschillende doelgroepen. En dat mag zo blijven. Het geeft mensen immers meer inspiratie om te bewegen. Wat is daar slecht aan?