Het is december, de feestmaand is aangebroken. Wat centraal staat in december is familie, feesten, kadootjes en lekker eten. Door dat laatste komen vele van ons in december best wat kilootjes aan. Wil je dit voorkomen en toch nog genieten van de maand? Lees dan de volgende tips.
Gezond eten is ook lekker
Ga voor de gezonde alternatieven die je echt lekker vindt en geniet daarvan. Zorg dat je voldoende van de gezonde dingen op tafel zet zodat je minder snel naar ongezonde dingen grijpt. Pepernoten zijn heerlijk, maar daarvan willen we juist niet teveel eten. Vul je maag met fruit, noten en dergelijke.
Sla geen maaltijden over
Het overslaan van maaltijden werkt meestal averechts. Je krijgt er zo een honger van dat je uiteindelijk veel meer eet dan normaal. En je lust dan juist de ongezonde dingen. Heb je de vorige dag wat meer gegeten dan je gewend bent, compenseer dit niet door vandaag maaltijden over te slaan. Het beste kun je kiezen voor kleinere porties die je over de hele dag kunt spreiden.
Vergeet niet om te sporten
Dit is zeker het laatste wat je wilt horen, maar ook in december kunnen we onze fysieke gezondheid niet nalaten. Ga niet lui op de bank hangen na een avondje uit. Blijf regelmatig sporten zodat je fit blijft en zodat je lichaam de extra calorieën kan verbranden. De meeste sportscholen passen hun rooster aan in december. Hou dit goed bij zodat je toch kunt sporten. Daarnaast heb je niet perse een sportschool nodig om te bewegen. Je kunt thuis wat oefeningen doen, of in de buurt wat hardlopen. Ontbreekt het je aan inspiratie? Lees dan het artikel ‘veilig sporten in de winter‘ van topsportster Nicole Vrehen.
Je hoeft echt niet alles te eten
Dit is de periode waarin je overal wat aangeboden krijgt. Bij je ouders, een borrel of bij een van de vele kerstdiners. Het is echt een maand van veel eten. Allemaal heerlijk, maar zeg niet tegen alles ja. Ook al zijn het kleine hapjes, want die tikken gegeven behoorlijk aan. En je geniet minder van een kerstdiner als je al een hoop op hebt. Geniet dus wel met je vrienden en familie, maar je mag heus wat hapjes weigeren.
Ga voor kwaliteit in plaats van kwantiteit
Calorieën tellen hoeft niet als je gezonde voeding eet. Richt je daarom niet op de hoeveelheden die je eet, maar op de kwaliteit van je voeding. Wees bewust van wat je eet en je zult je ook eerder verzadigt voelen.
Veel Succes!