3 kleine Tips voor een Gelukkiger Leven

Gelukkig zijn in het leven willen we allemaal. Met alle onverwachte gebeurtenissen is het soms moeilijk om een positief gedachtegang op na te houden. Vooral zij die liever alles in handen willen hebben is dit een bijna onmogelijke opgave.

Zij die gelukkig (willen) zijn kiezen daarvoor. Ja, gelukkig zijn is uiteindelijk een keus die je zelf moet maken. Niet 1 keer maar steeds weer. Probeer steeds weer mogelijkheden te creëren die je gelukkig maken. Hoe vaker je dit doet, hoe gelukkiger je uiteindelijk zal zijn. Hier zijn drie tips voor een gelukkiger leven.

Leef gezond

Een gezond lichaam en geest is gelukkig. Neem de tijd om iets te doen dat je blij maakt, een hobby bijvoorbeeld. Daarnaast is de gezonde voeding ook van essentieel belang om je fysiek goed te voelen.

Accepteer wie je bent

De enige persoon die verandering kan brengen in je leven ben jij zelf. En om die verandering te krijgen moet je het echt willen. Het accepteren van wie je bent en van jezelf houden helpt je om vooruit te komen in je leven.

Doe iets uitdagend

Dit klinkt misschien eng, maar buiten je ‘comfort zone’ gaan is een van de belangrijkste stappen naar een gelukkig leven. Maak een lijst van je grootste vrezen, zoals praten voor een groot publiek. Deze vrezen zullen we nu overwinnen.

De vele voordelen van knuffelen

Vele van ons houden van knuffelen terwijl anderen het liefst niet worden aangeraakt. Toch is het raadzaam voor een ieder om meer te gaan knuffelen. Zoek je favoriete knuffelbeer maar op.

Uit een Brits onderzoek is gebleken dat de positieve emotionele ervaring van knuffelen, biochemische en fysiologische reacties opwekt. Dit stelde onderzoeksleider dr. Jan Astrom vast. Slechts 10 seconden knuffelen kan je bloeddruk al verlagen. Daarnaast kan het je hormonen beïnvloeden. Met knuffelen gaat je stressgehalte omlaag en het gevoel van geluk omhoog.

Gelukshormonen

Je lichaam maakt gelukshormonen aan wanneer je aan het knuffelen bent. Dit komt door de kleine drukgebieden die op je huid voorkomen. Die voelen de aanrakingen en staan in contact met je hersenen via de tiende hersenzenuw. Die hersenzenuw kronkelt door je hele lichaam en is verbonden met een aantal organen. Hierdoor kan het meerdere organen beïnvloeden.

In knuffelen zit er dus kracht. Het verbetert je sociale vaardigheden, je vertrouwen en de productiviteit op de werkvloer. Knuffel jij ook graag?

Dankzij Pokémon Go durven Autisten de straat op

De hit van deze zomer, Pokémon Go, verdient meer dan maar een beetje lof. Een leuk, en zeker ook onbedoelde, bijeffect van dit spel is dat het mensen op de been krijgt. Zelfs autisten durven de straat op.

Een waar succesverhaal

Pokémon Go is een waar succesverhaal. Al heel snel overtrof het aantal downloads alle verwachtingen. Ook in Nederland zijn er veel gebruikers van deze app.

Toch is het leukste van dit verhaal dat Pokémon Go mensen op been krijgt. En dan vooral een doelgroep die je op andere manieren niet van de bank kreeg. Wie zitten er allemaal in deze doelgroep? Autisten en mensen met een laag opleidingsniveau, krappe beurs en hoog risico op chronische ziekten. Deze groep was heel moeilijk bereikbaar via de gebruikelijke kanalen zoals social media en dergelijke. En wat niet via gezondheidscommunicatie kon, lukt aardig via Pokémon Go.

De haters

Elke hype zal wel zijn tegenstanders hebben, en zo ook Pokémon Go. Op Social Media vooral zie je velen erover klagen. Ze vinden de spelers zoekende sukkels. Toch blijft dit spel super populair onder verschillende doelgroepen. En dat mag zo blijven. Het geeft mensen immers meer inspiratie om te bewegen. Wat is daar slecht aan?

Huwelijk vergroot kans op overleven kanker

Kankerpatiënten die getrouwd zijn hebben een grotere kans om de ziekte te overleven dan patiënten zonder echtgenoot. Dit is gebleken uit een recent onderzoek van de universiteit van Californië, San Diego School of Medicine. Aan dit onderzoek deden 800.000 Amerikanen mee. Dit waren ongeveer 400.000 mannen en 400.000 vrouwen bij wie kanker werd geconstateerd; deze groep werd gevolgd tussen 2000 en 2009.

Volgens de wetenschappers hebben kankerpatiënten die getrouwd zijn 20 procent meer kans om deze aandoening te overleven, dan mensen die vrijgezel zijn. Dit komt omdat mensen vaker op aanraden van hun partner de arts bezoeken.

Kleiner onderzoek

Uit een ander onderzoek van de Universiteit van Californië kwamen soortgelijke resultaten ook naar voren. Aan dit onderzoek deden ongeveer 60.000 personen met verschillende types leukemie mee. De getrouwde patiënten bleken tot wel een vijfde meer kans te hebben om de ziekte te overleven.

Ook hier concludeerden de wetenschappers dat dit komt doordat een partner vaak een patiënt aanspoort om naar de dokter te gaan. Daarnaast hebben getrouwde mensen vaak genoeg iemand “om voor te leven”, aldus de onderzoekers in de Britse krant The Telegraph.

Vrijgezellen gaan minder vaak naar de dokter

“Patiënten die vrijgezel zijn komen vaker pas in een later stadium bij een dokter en zijn zieker”, aldus Matthew Wieduwilt. Ook is er een verschil te merken tussen mannen en vrouwen. Mannen hebben meer baat bij het trouwen dan vrouwen omdat, “Vrouwen, zelfs als ze vrijgezel zijn, de neiging hebben om meer ondersteuning te krijgen van hun omgeving.”

Binnen dit onderzoek bleek dat vrijgezelle blanke mannen het hoogste sterftecijfer hadden. Hun sterftecijfer ligt 24 procent hoger dan getrouwde, blanke mannen. Bij vrijgezelle vrouwen lag dit percentage aanzienlijk lager.

De invloed van ras en geboorteplaats

Andere punten die de overlevingskansen van de patiënt mogelijk beïnvloeden zijn ras, culturele achtergrond en geboorteplaats. “Wij denken dat blanke, niet Latijns-Amerikanen andere type sociale netwerken hebben dan culturen waarin, naast het huwelijk, banden met familie en vrienden sterker zijn”, aldus de wetenschappers.

Belang van sociale steun

De wetenschappers benadrukken hoe belangrijk ‘sociale steun’ is bij het genezingsproces. En daarom hadden vrouwen gunstigere resultaten. Vrouwen zijn meestal ook meer bezig met gezondheid volgens María Elena Martinez. “Het onderzoek laat zien dat vrouwen eerder hulp zoeken bij zaken rondom gezondheid dan mannen. Daarnaast herinneren zij hun partners eraan om op tijd een dokter te zien en om er een gezonde levensstijl op na te houden.”

Lachen is Gezond

Een flinke lachbui is goed voor de gezondheid. Het zet je in een goede stemming en je gezondheid heeft er op verschillende manieren baat bij. Nee, dit is geen mythe. Iedereen kan daarom af en toe een ongeremde lachbui gebruiken.

Endorfine

Wanneer je lacht maakt je lichaam een stof genaamd endorfine in je hersenen aan. Wat doet endorfine? Deze stof heeft ongeveer dezelfde werking als morfine; het helpt je ontspannen, zorgt voor een gevoel van plezier, het maakt nieuwe witte bloedcellen aan en heeft een pijnstillende werking. Dankzij endorfine maakt lachen je gelukkig(er). Het kan stress, slapeloosheid en depressie verminderen. Je hersenen weten tenslotte wanneer je lacht en associëren je lachbui met een positieve stemming. Ook de andere delen van je lichaam hebben er baat bij. Een ongeremde lachsessie heeft positief effect op je bloeddruk, weerstand, luchtwegen en bloedvaten.

Je moet het echt menen

Aan een neppe lachsessie heb je niks. Wil je volop genieten van de positieve gevolgen van een flinke lachbui, dan moet je het ook echt menen. Toch is het raadzaam steeds met een glimlach rond te lopen. Uit recente onderzoeken is gebleken dat dit je stemming verbetert. Slecht humeur? Probeer te glimlachen. Binnen enkele seconden is je slecht humeur voorbij.

Aantrekkelijker door te lachen

Het lachen heeft niet alleen geweldige voordelen voor je gezondheid. Een ander leuk effect is dat lachen je aantrekkelijker en toegankelijker maakt. Benader een persoon met een glimlach en die zal hoogstwaarschijnlijk je uitdrukken imiteren. Ja, lachen is besmettelijk! Ook leuk om te weten is dat een vrouwenlach aanstekelijker blijkt te zijn dan een mannenlach.

Lachen maakt je creatiever

Een ander leuk feit is dat humor je helpt in moeilijke situaties. Het stelt je in staat om objectiever naar jezelf en de situatie te kijken. De problemen lijken plotseling niet zo onoverwinbaar. Door te lachen ontspant je lichaam en word je alerter, creatiever en wordt je concentratievermogen vergroot. Zit je met enge deadline? Neem de tijd om wat leuks te doen; iets dat je in een goede stemming brengt. Het is goed voor het geheugen en je leervermogen. Het stelt je daarnaast ook in staat om op een andere manier naar de situatie te kijken. Let wel dat de positieve effecten van lachen tijdelijk zijn. Dus je moet het vaker herhalen voor een optimaal resultaat. Blijf dus lekker lachen en geniet van de vele voordelen.

Een Natuurlijk middel tegen Tandplak, Tandsteen en een Slechte Adem!

Zeg eens eerlijk, hoe vaal poets jij je tanden? Als het poetsen van je tanden er net zoals bij mij regelmatig bij inschiet dan heb ik een handige tip voor je die je vele euro’s kan helpen besparen. Vergeet 2 keer per jaar naar de tandarts, want je kunt je eigen tanden fantastisch goed en snel schoonmaken met 1 natuurlijk product die je niet zult verwachten! Weg tandsteen! Weg koffie aanslag! Weg slechte adem!

Eerder las ik een artikel over witte tanden zonder bleken maar dit natuurlijke middel slaat werkelijk alles! Dit is serieus een van de meest simpele dingen ooit en het werkt elke keer! Ik kreeg bij mijn laatste routine bezoekje aan mijn tandarts zelfs een compliment! Ik had keurig netjes gepoetst en gestookt.

Kokosolie

Neem 2 theelepels kokosolie en doe het in je mond. Laat het mengen met je speeksel en laat het rondrollen in je mond. Zorg dat het in elk hoekje van je mond terecht komt zodat je zoveel mogelijk tandplak en tandsteen kan meepakken.

Spuug het nu uit en spoel je mond met water!

Je zult na een week al resultaat zien en voelen! Je tanden voelen schoner dan ze ooit voelde na een simpele poetsbeurt. Natuurlijk moet je gewoon poetsen, maar je zult zien dat je bij je volgende tandartsbezoek een schouderklopje krijgt voor al het goede werk!

Als je dit nou ook zo handig vond dan raden we je aan om het te delen met je vrienden! Ze zitten hier vast ook wel op te wachten!

Baking Soda

Wist je dat er naast Kokosolie nog een natuurlijk wondermiddel is dat goed is voor je tanden? Baking Soda! Doop je tandenborstel elke keer in backing soda voordat je je tanden poetst. Poets je tanden zoals altijd om je tanden op een natuurlijke manier witter te maken. Lees meer over Baking Soda en Witte Tanden!

Gezonde Woonwijken in Engeland

Moderne woonwijken die een gezonde levensstijl stimuleren zijn nu binnen handbereik. In Engeland zullen er tien gezonde woonwijken worden opgezet met als doel: het stimuleren van regelmatig sporten en gezond gedrag.

Het is de bedoeling om 170.000 personen onderdak te bieden in deze woonwijken. De National Health Service (NHS) heeft onlangs de tien buurten waar deze gezonde wijken komen te staan bekendgemaakt. Deze zijn:

  • Whitehill and Bordon, Hampshire krijgt 3.350 nieuwe woningen.
  • Cranbrook, Devon krijgt 8.000 nieuwe woningen.
  • Darlington krijgt 2.500 woningen die worden verspreid over drie verbonden locaties.
  • Barking Riverside krijgt 10.800 woningen in London.
  • Whyndyke Farm in Fylde, Lancashire krijgt 1.400 woningen.
  • Halton Lea, Runcorn krijgt 800 woningen.
  • Bicester, Oxon krijgt 393 huizen in het Elmsbrook project. Deze 393 woningen maken deel uit van de geplande 13.000 nieuwe huizen die in de komende periode daar zullen worden gebouwd.
  • Northstowe, Cambridgeshire krijgt 10.000 woningen.
  • Ebbsfleet Garden City, Kent krijgt ongeveer 15.000 nieuwe woningen.
  • Barton Park, Oxford krijgt 885 huizen.

Een woonwijk volgens het gezondheidsinclusief ontwerp

“Dit initiatief is een gouden kans om radicaal te gaan heronderzoeken hoe wij moeten wonen. Het is een ambitieuze kijk op hoe we de volksgezondheid kunnen verbeteren via de woonomgeving”, aldus de woordvoerder van de NHS.

Met deze gezonde wijken wilt men de grootste volksgezondheidsproblemen van Engeland aanpakken. Volgens gezondheidsinstanties zijn de belangrijkste problemen overgewicht, obesitas en psychische problemen. Deze welvaartsziektes vormen nu ware epidemieën in Engeland.

Het is de bedoeling dat alle partijen, dus de corporaties, ondernemers en individuele burgers een rol spelen in het slagen van dit plan. Zij moeten allemaal hun bijdrage leveren aan het ontwerp, de ontwikkeling en beheer van deze wijken.

De woonwijken pakken de voornoemde welvaartsziekten op de volgende manieren aan:
de gezondheidsrisico’s minimaliseren en
de gezondheidskansen optimaliseren.

Onder het minimaliseren van gezondheidsrisico’s verstaat men goed luchtkwaliteit, externe veiligheid en geen geluidsoverlast. Het optimaliseren van gezondheidskansen doet men door de wijken zodanig in te richten dat zij gezonde voedingskeuzes en gedrag motiveren.

Fastfoodvrij zones

In de 10 gezonde woonwijken zullen er fastfoodvrije zones worden ingesteld voornamelijk rond de scholen. Dit is geen nieuw initiatief in Engeland. In het verleden had een soortgelijk initiatief gefaald omdat het juridisch niet mogelijk was on bestaande fastfoodrestaurants te dwingen hun deuren te sluiten. In de nieuwe woonwijken zullen de scholen op een zodanige plek worden neergezet waar er geen fastfoodketens staan. Het zal dan ook niet mogelijk zijn om een vergunning te krijgen voor de bouw van een fastfoodrestaurant in de fastfoodvrije zone.

Genoeg bewegen

De woonwijken krijgen voldoende goede fiets- en wandelpaden om bewoners te stimuleren minder vaak de wagen te pakken. Daarnaast zullen de werkplekken, scholen en andere openbare plaatsen zodanig worden ingericht om beweging te stimuleren.

Kanker bestrijden met eigen afweersysteem

Een groep internationale wetenschappers aan het University College in London heeft een innovatieve manier om kanker te bestrijden ontdekt. Uit het onderzoek is gebleken dat het afweersysteem zodanig getraind kan worden zodat het niet alleen kankercellen kan herkennen, maar ook meteen bestrijden.

Voorheen was het niet mogelijk voor het lichaam om onderscheid te maken tussen de normale en de kankercellen. Kankercellen muteren zo snel dat er een zodanige diversiteit aan cellen ontstaat. Dit maakt het vrijwel onmogelijk voor het immuunsysteem om deze cellen te herkennen en te bestrijden. Hieraan is er nu verandering gekomen dankzij de ontdekking van speciale antigenen die in de kankercellen voorkomen.

Antigenen in kankercellen

Antigenen zijn in kankercellen geïntegreerde moleculen die een reactie van het afweersysteem kunnen opwekken. Kankercellen hebben een specifiek antigeen. Nu is het mogelijk dat het afweersysteem wordt aangezet tot het bestrijden van deze specifieke antigenen. Dit is de eerste aanzet tot een nieuwe en effectieve behandeling voor kanker. Op dit moment is het nog in het begin stadium en nog niet op personen getest.

Gepersonaliseerde kankerbestrijding

Gezien de werking van deze behandeling zal het steeds per patiënt moeten worden gepersonaliseerd. “Deze fascinerende methode zou persoonlijke geneeskunde tot een absoluut hoogtepunt brengen, waarbij elke patiënt een unieke behandeling krijgt”, aldus de hoofdonderzoeker binnen het team van wetenschappers.

De volgende stappen

Op dit moment zijn er meerdere mogelijkheden op tafel voor wat betreft deze behandeling. Een van de mogelijkheden is het ontwikkelen van vaccins. Het is de bedoeling dat deze vaccins je afweersysteem trainen om die specifieke antigenen te herkennen.

Een andere mogelijkheid waar men ook naar kijkt is: immuuncellen die het aangewezen antigeen reeds bestrijden uit het lichaam halen, ze te vermenigvuldigen en weer terug te plaatsen in het lichaam. Op die manier groeit het aantal immuuncellen dat de kankercellen aan kan vallen.

Vroeg stadium

De wetenschappers en collega specialisten zijn enthousiast maar voorzichtig. Dit alles is nog in een vroeg stadium en er komt nog heel wat bij kijken. Het komend traject zal mogelijk veel ingewikkelder zijn. Hier wordt dan de nadruk gelegd op het trainen van het afweersysteem om deze antigenen te herkennen en te bestrijden. Iets dat voorheen niet mogelijk was. “Er zit veel in dit idee, maar het is nog in een erg vroeg stadium, en ik weet niet of het zo simpel zal zijn als het lijkt”, zegt Marco Gerlinger van het Institute of Cancer Research tegen de BBC.

Kankercellen veranderen zo snel dat deze cellen nieuwe manieren zullen ontwikkelen om het afweersysteem te omzeilen. Ze kunnen bijvoorbeeld zodanig veranderen dat ze het antigeen afschudden. Of ze kunnen het antigeen zodanig vermommen dat het afweersysteem het niet meer herkent. Toch is het team wetenschappers optimistisch over deze ontwikkeling. Zij willen deze nieuwe behandeling binnen twee jaar op patiënten uittesten.