5 Voedingsmiddelen die depressie tegengaan

Wie heeft af en toe nou geen sombere bui? Het kan een ieder overkomen en zo gaat elk persoon er op zijn eigen manier mee om. Bij een depressie heb je voortdurend last van zo een sombere bui. En dit is lastig om van af te komen. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die je hierbij helpen. Ja, je kan je depressie middels de juiste voeding helen. Lees maar verder.

Vis

Vis bevat stoffen die heel goed zijn voor de werking van de hersenen. Vooral vissoorten als zalm, makreel, sardine en tonijn zitten boordevol omega-3 vetzuren. Deze onverzadigde vetzuren hebben een heilzame invloed op de werking van je hersenen. Ze zijn uiteindelijk de bouwstenen van onze grijze hersenmassa. Anderzijds is vis een goede bron van eiwitten, welke je bloedsuikerspiegel kan stabiliseren. En dat heeft ook een positieve werking op je gemoedstoestand.

Noten en zaden

Het magnesium in noten en zaden kan je stemming ook positief beïnvloeden. Het doet dit door de productie van serotonine te stimuleren. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd, omdat het zoveel invloed heeft op je humeur. Deze stof vind je vooral in de zaden van zonnebloem en pompoen.

Groene thee

Een ander middeltje om depressie tegen te gaan is groene thee. In dit drankje zit het aminozuur L-theanine die de alfa hersengolven tot stand brengt. Dit zorgt ervoor dat je zowel kalm blijft als opgewekt.

Eeuwenoude graansoorten

Graansoorten zoals amarant en gerst bevatten complexere koolhydraten dan de huidige soorten granen zoals tarwe, maïs en rijst. Ze worden daardoor minder snel in je lichaam opgenomen, zodoende houden ze je bloedsuikerspiegel stabiel.

Deze voedingsmiddelen kunnen allemaal je depressie of stemmingswisselingen tegengaan. Bovendien zijn het allemaal gezonde voedingsmiddelen die je op veel vlakten kunnen helpen. Voeg ze allemaal maar lekkertjes toe aan je dieet om van alle voordelen te kunnen genieten.

Merk je dat je depressie langer aanhoudt dan is het raadzaam om dit met je huisarts te bespreken. Naast de therapie met voeding is het ook belangrijk om de onderliggende oorzaak van je depressie na te trekken. Een aanhoudende depressie heeft degelijk invloed op je leven en moet daarom tijdig worden aangepakt. En dan ook op de juiste manier.

Ken je iemand die deze tips kan gebruiken? Vergeet dan niet om ze te delen.

5 planten waarmee je eenvoudig afslankt

Afslanken blijft een zware strijd voor sommigen van ons. Op dit moment zijn er verschillende middelen op de markt die beloven je te helpen afvallen. Echter zijn niet alle middeltjes even effectief of gezond. Met deze vijf plantjes kan je eenvoudig en op een natuurlijke manier van die overtollige vetrollen afkomen. Meer weten? Lees dan verder.

Paardenstaart

Paardenstaart werkt diuretisch en is daardoor ideaal voor personen die last hebben van waterophoping.

Paardenbloem

Paardenbloem ontdoet je lichaam van de opgeslagen gifstoffen, waardoor je makkelijker kan afvallen. Daarnaast is het ook een diureticum.

Groene thee

Groene thee staat al jaren bekend als afslankmiddel. Met versterkt je metabolisme dankzij de stimulerende middelen die erin zijn verwerkt. Zo raak je sneller die extra kilootjes kwijt. Daarnaast beperkt het waterophoping waardoor je makkelijker vet verbrand.

Rode thee

Rode thee maakt men van dezelfde plant als groene thee, alleen wordt hij langer gefermenteerd. De afslankende werking van rode thee is daardoor sterker. Wat je ook zult merken is een sterkere stimulerende werking. Personen die last hebben van slapeloosheid en nervositeit worden afgeraden rode thee te drinken. Ga dan liever voor groene thee.

Gember

Gember kan je metabolisme versnellen, je spijsvertering verbeteren, je glucosegehalte stabiliseren en de verbranding van vetten stimuleren.