Zo kun je de maandag met gemak overleven

De meeste mensen ervaren de maandag als zwaar. Je werkweek begint weer en het weekend lijkt zover weg. Het weekend ervoor was dan natuurlijk ook te kort. Klagen over de maandag heeft eigenlijk weinig zin. Het kan de situatie juist verergeren. Wat is dan de oplossing om de maandag te overleven? Probeer minder te klagen en daarna helemaal mee te stoppen. Maak je maandag volledig klaagvrij met deze tips.

Wees bewust over waarom je klaagt

Het klagen komt voornamelijk uit een gevoel van onvrede. Wees daar bewust van. Dan kun je een keuze maken. Wat heb je liever? Wil je zitten piekeren over de dingen die verkeerd zijn gegaan, de persoon die je gekwetst heeft, de dingen die je niet juist hebt gedaan? Dat kan. Een ander alternatief is om uit te spreken waar je behoefte aan hebt. Durf het te zeggen en ga vervolgens mee aan de slag.

Verwachtingen en teleurstellingen

Dingen lopen meestal heel anders dan we willen of verwachten. Mensen die vaak klagen kunnen hier moeilijk mee omgaan. Zij gaan liever zitten mopperen over iets dat verkeerd is afgelopen. In plaats van te mopperen kun je het nemen als een gegeven en je richten op je behoefte op dat moment. Heb je rust nodig? Neem het dan.

Verplichtingen

Een ander belangrijk punt is hoe je omgaat met verplichtingen. De realisatie dat niemand je iets kan verplichten helpt al veel. Maak een bewuste keus om iets te doen, maar laat het geen verplichting zijn dat een ander je heeft opgelegd. Er zullen wel dingen zijn die je liever niet doet, maar toch heb je altijd een keuze. Wanneer je helemaal bewust bent hiervan zul je ook minder klagen.

Invloed van klagen op je houding

Sinds kort weet men dat er een relatie bestaat tussen je houding, je gevoelens en je fysieke en mentale gezondheid. Met een klaagvrije houding kun je je mentale en fysieke gezondheid verbeteren. Het valt te proberen dus. Een goede manier om de maandag te overleven is door die klaagvrij door te brengen. Let op je woorden en je gevoelens door de dag heen. Gegeven moment zul je het je eigen maken en zul je meer klaagvrije dagen hebben.

Tips tegen de maandagdip

We hebben allemaal een vreselijke maandagochtend meegemaakt. Voor sommige mensen is het een terugkerend evenement, en voor anderen is het nogal ongebruikelijk. Ongeacht hoe vaak je die maandagdip ervaart, zijn er een paar dingen die je kunnen helpen het tij te keren.

Begin de dag positief

Schrijf aan het begin van de dag 1 of 2 leuke dingen waar je naar uitkijkt. Het kan iets simpels zijn zoals een bezoekje aan een kennis. Of een koffiepauze met een leuke collega. Zet dit op papier in simpele zinnen zodra je wakker bent.

Vroeg naar bed en vroeg op

Een volwassen persoon heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig elke nacht. Een goede maandag begint dus zondagavond.

Zet wat leuk muziek op

Muziek zet je in een goede stemming. Zet in de ochtend je favoriete muziek op. Hiervan word je meteen vrolijker.

Gezond ontbijten

Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Begin je dag daarom goed met een lekker en gezond ontbijt.

Goed voorbereiden

Leg de avond van tevoren je kleren al klaar. Hiermee bespaar je tijd.