Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van iedere dag. Maak er altijd tijd voor en begin je dag op een gezonde manier met een gezond ontbijt. Deze maaltijd geeft je immers de nodige energie om de dag aan te kunnen. Je bouwt energie op om door de dag heen te kunnen. Personen die het ontbijt overslaan hebben relatief minder energie. Zulke mensen grijpen daarom eerder naar ongezonde tussendoortjes. Zo kunnen ze sneller te kampen krijgen met overgewicht.
Gezonde ontbijten voor sporters
In de fitness wereld zijn gezonde ontbijten al gebruikelijk. Deze maaltijden zijn alles behalve saai. Er wordt steeds iets leuks en lekker bedacht dat binnen een gezond dieet past. Zoats is een goed voorbeeld van zo een ontbijt. Onbekend mee? Zoats bestaat uit zucchini en oats.
Klinkt dat lekker? Lees dan verder.
De nieuwe ontbijttrend
Zoats zijn de nieuwe ontbijttrend. In dit gerecht vind je havermout met daarin in kleine stukken geschaafde courgette. Die voegen extra voedingsstoffen toe zodat je langer verzadigt blijft. De kans is dan kleiner dat je ongezonde snacks pakt.
Ingrediënten:
– 30 gr havermout
– 75 – 100 gr courgette
– 200 ml water óf 200 ml (plantaardige) melk
– halve banaan
– 2 tl lijnzaad
– 1 tl kaneel