3 kleine Tips voor een Gelukkiger Leven

Gelukkig zijn in het leven willen we allemaal. Met alle onverwachte gebeurtenissen is het soms moeilijk om een positief gedachtegang op na te houden. Vooral zij die liever alles in handen willen hebben is dit een bijna onmogelijke opgave.

Zij die gelukkig (willen) zijn kiezen daarvoor. Ja, gelukkig zijn is uiteindelijk een keus die je zelf moet maken. Niet 1 keer maar steeds weer. Probeer steeds weer mogelijkheden te creëren die je gelukkig maken. Hoe vaker je dit doet, hoe gelukkiger je uiteindelijk zal zijn. Hier zijn drie tips voor een gelukkiger leven.

Leef gezond

Een gezond lichaam en geest is gelukkig. Neem de tijd om iets te doen dat je blij maakt, een hobby bijvoorbeeld. Daarnaast is de gezonde voeding ook van essentieel belang om je fysiek goed te voelen.

Accepteer wie je bent

De enige persoon die verandering kan brengen in je leven ben jij zelf. En om die verandering te krijgen moet je het echt willen. Het accepteren van wie je bent en van jezelf houden helpt je om vooruit te komen in je leven.

Doe iets uitdagend

Dit klinkt misschien eng, maar buiten je ‘comfort zone’ gaan is een van de belangrijkste stappen naar een gelukkig leven. Maak een lijst van je grootste vrezen, zoals praten voor een groot publiek. Deze vrezen zullen we nu overwinnen.

De vele voordelen van knuffelen

Vele van ons houden van knuffelen terwijl anderen het liefst niet worden aangeraakt. Toch is het raadzaam voor een ieder om meer te gaan knuffelen. Zoek je favoriete knuffelbeer maar op.

Uit een Brits onderzoek is gebleken dat de positieve emotionele ervaring van knuffelen, biochemische en fysiologische reacties opwekt. Dit stelde onderzoeksleider dr. Jan Astrom vast. Slechts 10 seconden knuffelen kan je bloeddruk al verlagen. Daarnaast kan het je hormonen beïnvloeden. Met knuffelen gaat je stressgehalte omlaag en het gevoel van geluk omhoog.

Gelukshormonen

Je lichaam maakt gelukshormonen aan wanneer je aan het knuffelen bent. Dit komt door de kleine drukgebieden die op je huid voorkomen. Die voelen de aanrakingen en staan in contact met je hersenen via de tiende hersenzenuw. Die hersenzenuw kronkelt door je hele lichaam en is verbonden met een aantal organen. Hierdoor kan het meerdere organen beïnvloeden.

In knuffelen zit er dus kracht. Het verbetert je sociale vaardigheden, je vertrouwen en de productiviteit op de werkvloer. Knuffel jij ook graag?

5 reistips voor je volgende vakantie

Voor de reizigers onder ons hebben we een lijst samengesteld met wat leuke reistips voor een onvergetelijke vakantie. Enkele van de tips zullen wel vanzelfsprekend lijken, maar ze blijven allemaal even nuttig. Zin in extra genieten komende vakantie? Lees dan verder!

Ontspan je!

Ontspannen moet absoluut als eerst genoemd worden in zo een lijst met tips. Je bent toch niet aan het werk? Op vakantie dien je te genieten. En dat kan je alleen als je volledig tot rust komt. Gun jezelf dit. Vergeet je planning, deadlines en alle andere zorgen. Die horen hier niet thuis. Je bent immers in een ander land, plek of stad. Neem de tijd om die te verkennen en ga echt op avontuur uit. Het gaat hier niet om het bezoeken van zoveel mogelijk locaties, of alles meemaken. Je kan altijd weer terugkeren in de toekomst als het je bevalt. Neem de tijd om tot rust te komen en volop te genieten van het moment.

Ga helemaal los

Deze tip komt een beetje overeen met de voorgaande, echter hier geef je jezelf toestemming om eens gek te doen. Stap eens uit je comfort zone en probeer wat nieuws. Ga niet voor het veilige dat je al gewend bent, maar probeer iets dat je nooit eerder hebt gedurfd. Zoals ski-diving, bungeejumping, sluit vriendschappen met andere reizigers en nog veel meer. Dit is de perfecte kans om je vrezen te overwinnen.

Maak een backup van je video-opnames en foto’s

Het kan gebeuren dat je camera juist op vakantie stuk gaat. Misschien liep je ermee door een hevige regenbui of werd het gejat door een dief. Dan ben je al je leuke foto’s en opnames kwijt. Dit kan je voorkomen door ze online te plaatsen. Dropbox en Google Drive zijn twee kosteloze oplossingen. Neem regelmatig de tijd om een backup te maken van je foto’s en opnames. Zo voorkom je dat je alles in één keer kwijt bent.

Breng je vakantie niet slapend door

Het is verleidelijk om tijdens de vakantie zo lang mogelijk op bed te blijven. Je bent er immers om tot rust te komen. Dat mag ook, maar doe dit niet te vaak anders mis je best wat. In de vroege uren zijn de meeste bezienswaardigheden wat rustiger omdat de andere toeristen liever uitslapen. Daarnaast kan je ook een leuke zonsopgang meemaken en daar leuke foto’s van maken.

Neem wat extra geld mee

Cash is overal ter wereld koning. Niet overal kan je met de pinpas of creditcard betalen. Daarom is het slim om genoeg contant geld bij je te hebben wanneer je op stap gaat. In arme landen vooral komt het vaker voor dat je alleen met contant geld kan afrekenen. Gelukkig zijn dit meestal geen grote bedragen.

Gelukkiger zijn op je werk dankzij deze 5 tips

Iedereen ervaart wel eens stress op de werkvloer. Een beetje stress is soms juist goed omdat het je tot actie brengt dankzij de adrenaline die in je lichaam vrijkomt. Uit een recent onderzoek van Ruigrok NetPanel, waar 629 werkende Nederlanders aan hebben meegedaan, is gebleken dat Nederlanders zich vrij gelukkig voelen op de werkvloer. We zijn dus geen slaaf van het werk, we werken om te leven en niet andersom. Dit is een goed teken, maar een baan kan je veel meer bieden dan alleen een vast inkomen.

Basisbehoeften op de werkvloer

Denk aan basisbehoeften zoals aanzien, plezier, vriendschappen en zelfontplooiing. Deze behoeften zijn belangrijk voor een gelukkig leven. 20% van alle werkende Nederlanders gaven hun werkgeluk een cijfer lager dan 6, in sommige gevallen zelfs een ernstige onvoldoende. Dat zijn bijna 1,5 miljoen personen. De respondenten gaven ook aan dat ze dagelijks onder teveel werkdruk zaten. Ze voelen zich dus gestrest en mensen die constant onder druk staan zijn minder productief en minder creatief.

Wat kan je doen om gelukkiger te zijn op het werk?

  1. Zoek een baan waar je interesses liggen. Misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar dit is meestal de kern van je stress en frustratie. Veel mensen hebben een baan of werken voor een bedrijf dat niet bij ze past. Je prestaties lijden er meteen onder wat ook niet prettig aanvoelt. Blijf zoeken tot je een baan vindt dat bij je interesses past.
  2. Slaap voldoende. Goede nachtrust is van essentieel belang voor een ieder. Je hebt veel meer energie en kan de druk op de werkvloer veel beter aan. Personen die niet goed uitrusten krijgen last van concentratieproblemen, oververmoeidheid en futloosheid. Probeer elke nacht ongeveer 8 uren te slapen.
  3. Slim werken. Je hebt zeker gehoord van de leuze: Work smarter, not harder. Slim werken bespaart je veel tijd en het geeft je de ruimte om meer te doen in een dag. Heb je een hoop te doen? En zit de deadline vlak voor de deur? Pak het dan slim aan. Op het internet zijn er verschillende tips hierover.
  4. Werk niet te routinematig. Routines zijn goed, maar te routinematig werken vermoord je creativiteit. Heel snel beland je in een sleur. Gooi je routine eens om. Probeer wat nieuws. Leer wat nieuws door je kennis wat uit te breiden. Als je elke dag steeds hetzelfde doet zal je heel snel gedemotiveerd raken.
  5. Regelmatig ontspannen. Sporten, muziek beluisteren of het bekijken van een leuke film. Dit zijn allemaal ontspannende bezigheden waar je gelukkig van wordt. Maak regelmatig ruimte voor zulke activiteiten.