7 redenen waarom je hond ook op je bed mag slapen

Dierenliefhebbers zien hun huisdieren meestal als meer dan slechts een dier. Het zijn hun beste kameraadjes, huisgenoten en veel meer. Voor sommigen is het niet zo vreemd om met hun hond of kat in bed te slapen. De meningen hierover verschillen best wat. Sommigen vinden dit een ongezonde gewoonte, omdat je bed er snel vies van wordt. Daarnaast vindt niet een ieder het even fijn om het bed met een huisdier te delen. Vooral niet met honden.

Voor de dierenliefhebbers heb ik goed nieuws! Er zitten juist gezondheidsvoordelen aan het slapen naast je hond. En niet alleen voor jezelf, ook voor de hond. Die vinden het meestal leuk om naast hun trouwe baas te slapen. Onderstaand een lijst met de voordelen.

1. Je slaapt er lekkerder door

Heb je weleens last van slapeloosheid? Dan is dit een geweldige oplossing. Slapen met een hond op je bed is goed tegen slapeloosheid. Het geeft je een veiliger gevoel, omdat je niet alleen op bed ligt of met je partner. Je hond neemt ook veel stress bij je weg, waardoor je sneller tot rust komt.

2. Het is comfortabel

Het is daarom ook gewoon comfortabel om je trouwe viervoeter op bed te hebben. Die heeft ruimte zat en kan op verschillende plekken liggen.

3. Knuffelen is goed tegen stress

De kans op nare dromen, stress en angstgevoelens is minder. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat therapie met honden goede resultaten levert. Honden hebben een positieve en enthousiaste kijk op de wereld en dat kan aanstekelijk zijn.

4. Extra warmte

Over het algemeen voelt je huisdier zacht en warm aan. Ook dit kan gevoelens van stress, frustratie en angst reduceren. Daarnaast kunnen personen die het vaak koud hebben, vooral in de wintermaanden, genieten van de extra warmte.

5. Veiligheid

Honden zijn veel alerter dan mensen. Ze horen en ruiken alles en instinctief willen ze hun baasje beschermen. In gevallen van inbraak of brand is je hond lekker dichtbij om je wakker te maken.

6. Goed tegen depressie

Honden zijn heel trouw, enthousiast en loyaal. Dit maakt ze een ideaal therapeutisch middel tegen depressie. Daarnaast helpt het knuffelen met een warm en zacht huisdier je met vechten tegen negatieve gevoelens.

7. Ook voordelig voor je hond

Tot nu toe zijn alleen de voordelen voor de baasjes benoemd, maar je hond heeft er ook baat bij. Die is allang blij dat hij naast je mag slapen. Het versterkt je persoonlijke band en dat vindt hij leuk.

De vele voordelen van knuffelen

Vele van ons houden van knuffelen terwijl anderen het liefst niet worden aangeraakt. Toch is het raadzaam voor een ieder om meer te gaan knuffelen. Zoek je favoriete knuffelbeer maar op.

Uit een Brits onderzoek is gebleken dat de positieve emotionele ervaring van knuffelen, biochemische en fysiologische reacties opwekt. Dit stelde onderzoeksleider dr. Jan Astrom vast. Slechts 10 seconden knuffelen kan je bloeddruk al verlagen. Daarnaast kan het je hormonen beïnvloeden. Met knuffelen gaat je stressgehalte omlaag en het gevoel van geluk omhoog.

Gelukshormonen

Je lichaam maakt gelukshormonen aan wanneer je aan het knuffelen bent. Dit komt door de kleine drukgebieden die op je huid voorkomen. Die voelen de aanrakingen en staan in contact met je hersenen via de tiende hersenzenuw. Die hersenzenuw kronkelt door je hele lichaam en is verbonden met een aantal organen. Hierdoor kan het meerdere organen beïnvloeden.

In knuffelen zit er dus kracht. Het verbetert je sociale vaardigheden, je vertrouwen en de productiviteit op de werkvloer. Knuffel jij ook graag?

Dit doet slaaptekort met je

Gemiddeld brengen mensen een derde van hun leven slapend door. Toch is er tot nu toe nog weinig bekend over wat het exacte nut is van slapen. Wat men wel weet is dat slapen heel belangrijk is voor je gezondheid. Zie het als een onderhoudsbeurt want je lichaam herstelt zich zowel psychisch als lichamelijk terwijl je slaapt. Mensen die te weinig slapen hebben daarom een verhoogd risico op verschillende lichamelijke en geestelijke aandoeningen. Veel mensen met een chronisch slaaptekort leren ook met de vermoeidheid om te gaan. Ze wennen eraan en dat is niet goed.

Hoge bloeddruk

Bij personen die minder dan 5 uur per nacht slapen stijgt het risico op gevaarlijke hoge bloeddruk met 50%. De cijfers zien er beter uit wanneer je ten minste 7 uren per nacht slaapt. Probeer daarom de aanbevolen 8 uren te slapen iedere nacht.

Verminderde concentratievermogen

Slaaptekort heeft ook degelijk invloed op je concentratievermogen. Volgens de statistieken van de Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersongevallen speelt slaaptekort een rol in 10 à 15 procent van de verkeersongevallen. Je reageert minder snel wanneer je moe bent en je concentratie neemt af. Daarnaast raken vermoeide personen sneller geïrriteerd en kunnen zij informatie minder snel verwerken. Dit is heel slecht voor je rijvaardigheid.

Je zult ook snel merken dat als je weinig slaapt je hersenen veel moeite hebben met het onthouden van eenvoudige dingen. Houdt dit voor langere tijd aan dan kun je serieuze achteruitgang zien in je lange termijn geheugen.

Gewichtstoename

Doordat je lichaam niet genoeg rust krijgt heeft het ook geen tijd om alle voedsel van de dag te verbranden. Dit zal leiden tot gewichtstoename. Daarnaast is het ook moeilijker om af te vallen omdat je lichaam het hormoon ghreline aanmaakt. Ghreline wekt de eetlust op. Heb je een slaaptekort, dan produceer je juist meer hiervan en minder Leptine. Bovendien zorgt een slaaptekort altijd voor vermoeidheid, waardoor je minder zin hebt in bewegen en meer trek krijgt in energierijk voedsel.

Depressie

Slaaptekort is niet goed voor je stemming. Het leidt tot verminderde productie van serotonine in de hersenen. En te weinig serotonine wordt in verband gebracht met stress en depressie. Een ontregeling in de productie van serotonine licht ten grondslag van veel psychische klachten.

Verzwakt immuunsysteem

Slaaptekort kan ook je immuunsysteem aantasten. En een verzwakt immuunsysteem kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. Je bent dan vatbaarder voor verschillende ziektes, zoals verkoudheid en griep. Wanneer je te weinig slaapt loop je zelfs 3 keer meer risico op verkouden worden.

5 reistips voor je volgende vakantie

Voor de reizigers onder ons hebben we een lijst samengesteld met wat leuke reistips voor een onvergetelijke vakantie. Enkele van de tips zullen wel vanzelfsprekend lijken, maar ze blijven allemaal even nuttig. Zin in extra genieten komende vakantie? Lees dan verder!

Ontspan je!

Ontspannen moet absoluut als eerst genoemd worden in zo een lijst met tips. Je bent toch niet aan het werk? Op vakantie dien je te genieten. En dat kan je alleen als je volledig tot rust komt. Gun jezelf dit. Vergeet je planning, deadlines en alle andere zorgen. Die horen hier niet thuis. Je bent immers in een ander land, plek of stad. Neem de tijd om die te verkennen en ga echt op avontuur uit. Het gaat hier niet om het bezoeken van zoveel mogelijk locaties, of alles meemaken. Je kan altijd weer terugkeren in de toekomst als het je bevalt. Neem de tijd om tot rust te komen en volop te genieten van het moment.

Ga helemaal los

Deze tip komt een beetje overeen met de voorgaande, echter hier geef je jezelf toestemming om eens gek te doen. Stap eens uit je comfort zone en probeer wat nieuws. Ga niet voor het veilige dat je al gewend bent, maar probeer iets dat je nooit eerder hebt gedurfd. Zoals ski-diving, bungeejumping, sluit vriendschappen met andere reizigers en nog veel meer. Dit is de perfecte kans om je vrezen te overwinnen.

Maak een backup van je video-opnames en foto’s

Het kan gebeuren dat je camera juist op vakantie stuk gaat. Misschien liep je ermee door een hevige regenbui of werd het gejat door een dief. Dan ben je al je leuke foto’s en opnames kwijt. Dit kan je voorkomen door ze online te plaatsen. Dropbox en Google Drive zijn twee kosteloze oplossingen. Neem regelmatig de tijd om een backup te maken van je foto’s en opnames. Zo voorkom je dat je alles in één keer kwijt bent.

Breng je vakantie niet slapend door

Het is verleidelijk om tijdens de vakantie zo lang mogelijk op bed te blijven. Je bent er immers om tot rust te komen. Dat mag ook, maar doe dit niet te vaak anders mis je best wat. In de vroege uren zijn de meeste bezienswaardigheden wat rustiger omdat de andere toeristen liever uitslapen. Daarnaast kan je ook een leuke zonsopgang meemaken en daar leuke foto’s van maken.

Neem wat extra geld mee

Cash is overal ter wereld koning. Niet overal kan je met de pinpas of creditcard betalen. Daarom is het slim om genoeg contant geld bij je te hebben wanneer je op stap gaat. In arme landen vooral komt het vaker voor dat je alleen met contant geld kan afrekenen. Gelukkig zijn dit meestal geen grote bedragen.

Gelukkiger zijn op je werk dankzij deze 5 tips

Iedereen ervaart wel eens stress op de werkvloer. Een beetje stress is soms juist goed omdat het je tot actie brengt dankzij de adrenaline die in je lichaam vrijkomt. Uit een recent onderzoek van Ruigrok NetPanel, waar 629 werkende Nederlanders aan hebben meegedaan, is gebleken dat Nederlanders zich vrij gelukkig voelen op de werkvloer. We zijn dus geen slaaf van het werk, we werken om te leven en niet andersom. Dit is een goed teken, maar een baan kan je veel meer bieden dan alleen een vast inkomen.

Basisbehoeften op de werkvloer

Denk aan basisbehoeften zoals aanzien, plezier, vriendschappen en zelfontplooiing. Deze behoeften zijn belangrijk voor een gelukkig leven. 20% van alle werkende Nederlanders gaven hun werkgeluk een cijfer lager dan 6, in sommige gevallen zelfs een ernstige onvoldoende. Dat zijn bijna 1,5 miljoen personen. De respondenten gaven ook aan dat ze dagelijks onder teveel werkdruk zaten. Ze voelen zich dus gestrest en mensen die constant onder druk staan zijn minder productief en minder creatief.

Wat kan je doen om gelukkiger te zijn op het werk?

  1. Zoek een baan waar je interesses liggen. Misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar dit is meestal de kern van je stress en frustratie. Veel mensen hebben een baan of werken voor een bedrijf dat niet bij ze past. Je prestaties lijden er meteen onder wat ook niet prettig aanvoelt. Blijf zoeken tot je een baan vindt dat bij je interesses past.
  2. Slaap voldoende. Goede nachtrust is van essentieel belang voor een ieder. Je hebt veel meer energie en kan de druk op de werkvloer veel beter aan. Personen die niet goed uitrusten krijgen last van concentratieproblemen, oververmoeidheid en futloosheid. Probeer elke nacht ongeveer 8 uren te slapen.
  3. Slim werken. Je hebt zeker gehoord van de leuze: Work smarter, not harder. Slim werken bespaart je veel tijd en het geeft je de ruimte om meer te doen in een dag. Heb je een hoop te doen? En zit de deadline vlak voor de deur? Pak het dan slim aan. Op het internet zijn er verschillende tips hierover.
  4. Werk niet te routinematig. Routines zijn goed, maar te routinematig werken vermoord je creativiteit. Heel snel beland je in een sleur. Gooi je routine eens om. Probeer wat nieuws. Leer wat nieuws door je kennis wat uit te breiden. Als je elke dag steeds hetzelfde doet zal je heel snel gedemotiveerd raken.
  5. Regelmatig ontspannen. Sporten, muziek beluisteren of het bekijken van een leuke film. Dit zijn allemaal ontspannende bezigheden waar je gelukkig van wordt. Maak regelmatig ruimte voor zulke activiteiten.